Как сделать живот упругим и подтянутым

jivot
Красивый и подтянутый живот всегда пробуждает восхищение и зависть. Но живот считается и самой проблемной зоной тела, запустив которую вы будете долго бороться с лишними килограммами. Ведь все булочки и пирожные, потребленные вами, непременно отразятся на форме и размерах живота. Хотя выдающийся живот может говорить и о других изменениях в организме, тоже малоприятных. В любом случае, чтобы сделать животик привлекательным и упругим, придется немало поработать и применить самые разнообразные средства для этого.

К слову, только диетой здесь не обойтись. Испытывая свой организм голодовкой или неправильной едой можно добиться обратного эффекта. Ведь клетчатка, как это ни странно, может увеличивать живот. В большом количестве она наличествует в овощах и фруктах. Для того, чтобы привести эту часть тела в порядок, стоит заняться усиленными тренировками. Качать пресс можно легко и в домашних условиях, хоть каждый день, это еще никому не вредило. Более профессионально к вашей проблеме подойдут в спортивном зале, где опытный инструктор сможет подобрать наиболее действенный комплекс упражнений. Кроме того, такие занятия должны стать регулярными, иначе красоты живота не добиться.
Самым результативным упражнением для мышц верхнего пресса являются поднимания туловища. При этом все движения нужно выполнять без рывков, плавно и не тащить за руками шею, что может ее травмировать. Такая нагрузка действенна при правильном дыхании и неторопливом исполнении. Для нижнего или брюшного пресса подойдет упражнение с поднятием ног, при котором спина и поясница должны быть прислонены к ровной поверхности.
Прекрасным средством для укрепления мышц живота является выполнение знакомого всем упражнения – велосипед. Можно усложнить задание и попытаться выпрямлять ноги как можно ближе к полу, главное следить, чтобы спина не прогибалась в пояснице. В противном случае нагрузка смещается с живота на спину.
Чтобы убить двух зайцев сразу и потренировать и верхний и нижний пресс, можно выполнять так называемое двойное скручивание. Это упражнение заключается в том, что при подъеме ног поднимаются и плечи, а как результат – напряжение всех мышц живота. В таких подходах движения можно чередовать и варьировать по желанию. При тренировке мышц на животе важно несколько повторений сделать, а насколько качественными они будут, зависит от вас. Поэтому следите за дыханием, ритмом своего пульса и делайте усилие. Если мышцы живота не будут напряжены, то упражнения пройдут напрасно.
Красивый живот– мечта любой женщины. И все мы знаем, как тяжело этого добиться.  Но что делать, если красиво выглядеть нужно сейчас, а не через месяц-два? Как сделать свой живот подтянутым, теряя при этом лишние килограммы?
Совет фитнес-тренера — начать носить корсет. А если в корсете еще и тренироваться, то вы заметите эффект намного быстрее. Девушки которые тренируются с корсетом-майкой, в среднем теряют на 1,5кг больше, чем те, кто занимается без него.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.