Как помочь ребенку уснуть

Наверняка большинство родителей сталкивалось с такой проблемой, что на часах время позднее, и еще вчера ребенок уже спал в это время, а сегодня его невозможно уложить спать. Что способствует засыпанию? Практические рекомендации.

Наверняка большинство родителей сталкивалось с такой проблемой, что на часах время позднее, и еще вчера ребенок уже спал в это время, а сегодня его невозможно уложить спать. У нас это проявилось, в особенности в возрасте от двух с половиной до трех лет и чуть попозже. В это время ребенок не ходил еще в сад. Поэтому утром малыш мог проснуться позже, и, как следствие, происходили сдвиги по времени дневного сна, а позднее и укладывание на ночь спать тоже отодвигалось. Однако в этот период времени немаловажным фактором, который никак не способствовал засыпанию, был возрастной кризис. Когда ребенок вообще нарушал заведенные правила, протестовал. Приходилось в буквальном смысле завлекать ко сну, каждый вечер заново устанавливать дружелюбную атмосферу перед сном. В то время нам очень помогло то, что мы перечислили в наших практических советах. Да и сейчас, когда ребенку около пяти лет, все это помогает нам на практике.

Итак, что способствует засыпанию и как помочь уснуть ребенку.

1. Общеизвестное правило. Комната должна быть хорошо проветрена. Желательно, чтобы был обеспечен доступ свежего воздуха в комнату в течение ночи. Разумеется, без сквозняков.

2. Еще одно общеизвестное и действенное правило. Желательны ежедневные купания для ребенка вечером за час до сна. Особенно хорошо, если ребенок разыграется в ванне с полчаса. Вода расслабляет и успокаивает, смывает беспокойство и другие негативные эмоции, улучшает настроение.

3. После купания и переодевания в пижаму чистим зубки, расчесываем медленно волосы, детским кремом смазываем ручки.

4. Хорошо успокоиться перед сном помогает чтение книг. Прослушивание очередной сказки или истории успокаивает даже непосед и упрямцев, а, следовательно, им легче уснуть.

5. Укладывание спать должно, происходить в определенное время. Ребенок к этому моменту готов ко сну и ему легче уснуть.

6. Можно рассказать на ночь какую-нибудь историю или сказку своими словами, потушив свет.

7. Можно зажечь свечу минут на 5-10 перед сном. Наблюдение за горящей свечой успокаивает ребенка. Потом предложить ребенку задуть свечу самому. Это нравится настолько, что ребенок сам напоминает об этом.

8. Мультики за час до сна лучше не смотреть. Даже спокойные мультики будоражат воображение ребенка, он может долго ворочаться, упустить момент засыпания. Как следствие время для засыпания растягивается в 2-3 раза.

9. В подвижные игры за час-полтора до сна, разумеется, лучше не играть. Поскольку потом ребенку трудно успокоиться и уснуть вовремя.

10. Хорошо способствует засыпанию легкий, медленный массаж тела. Как то поглаживание головы, спинки, ручек, ножек. Особенно стоит отметить поглаживание лица — бровей, носика, подбородка. Так как, если лицо расслаблено, то и все тело тоже автоматически расслабляется. И, как следствие, ребенок быстро засыпает. Плюс то, что массаж- это всегда приятно и нравится зачастую ребенку

11. У ребенка должно быть хорошее настроение перед сном. Хорошо помогают обнимания, поглаживания, нежные слова. Стоит напомнить еще раз перед сном, как мы любим своего зайку, и как много он умеет делать, как быстро растет. Любовь творит чудеса и помогает успокоить скандалиста.

12. В обычные дни, когда ребенок ходит в детский сад он итак утомляется достаточно к вечеру, чтобы засыпать, к примеру, к 22.00-22.15. А в выходные дни хорошему сну будет способствовать длительная послеобеденная прогулка, интересно проведенный день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.