Одна из самых насущных тем для родителей маленьких детей — это питание ребенка. Зачастую родители беспокоятся о том, что у ребенка плохой аппетит, ребенок мало ест, ребенок живет «перекусами», ребенок голодный. А так ли это на самом деле? Каких же принципов в питании маленького ребенка следует придерживаться и почему ребенок мало ест — об этом наша статья.
Какой объем пищи должен ребенок потреблять каждый день
Если ребенок растет хорошо и здоров, то нет поводов для волнений. Аппетит у большинства детей соответствует их возрасту и темпам их роста. Это нормально, что ребенок не начнет есть больше, в возрасте двух лет. Действительно, он начинает расти не так быстро.
Задача родителей — обеспечить здоровый выбор для ребенка во время еды. А ребенок уже сам может решить, что он хочет съесть, в каком количестве и когда. Важно, чтобы ребенок приобрел здоровые привычки в еде. А именно, слушая свое тело, когда он голоден, есть и, не есть, когда не голоден.
Каждый ребенок нуждается в сбалансированном рационе питания из 4-х групп продуктов питания, то есть овощи и фрукты, зерновые продукты, молоко и мясо. Маловероятно, что ваш ребенок ест пищу из всех вышеперечисленных групп в каждый прием пищи. Однако необходимо стараться, чтобы пища всех четырех групп продуктов присутствовала в рационе ребенка в течение дня.
Как поступить в случае, если ребенок разборчив в еде
Маленькие дети в отдельные периоды своей жизни отказываются от употребления определенных продуктов. Они не соглашаются есть несколько продуктов, обычно легко отвлекаются во время еды. Родителям надо помнить, что маленькие дети развиваются как личности. Один из способов, который они используют, чтобы продемонстрировать свою самостоятельность, — это выбрать свои собственные продукты.
Зачастую у детей бывают дни, когда он будет хотеть есть некоторые продукты. Он не захочет есть все блюда или закуски. В этом случае не стоит переживать о том, что ребенок ест в течение дня. Родителям необходимо убедиться, что ребенок ест здоровые и разнообразные продукты, в течение последующих дней.
Как известно, маленькие дети реагируют негативно на некоторые пищевые продукты. Необходимо время для того, чтобы некоторые дети, приняли для себя продукты, обладающие новыми вкусами. Продолжайте предлагать новые продукты или блюда ребенку. Он, в конце концов, вероятно, примет и оценит новые продукты и блюда из них. Если заставлять ребенка есть, то наиболее вероятным результатом этого будет отказ ребенка от еды.
Рекомендации, которые помогут родителям
- Дети любят решать, что приготовить на ужин. Поговорите с ребенком, чтобы он сам выбрал, что приготовить. Он будет думать об этом и готовиться к приему пищи.
- Вовлекайте вашего ребенка в приготовление еды. Например, он может мыть овощи, раскладывать ингредиенты, попробовать пищу.
- Сядьте вместе, чтобы поесть и постарайтесь сделать так, чтобы во время еды была радостная атмосфера.
- Предлагайте детям здоровую пищу и разнообразные блюда, и закуски. Большинство детей едят то, что им нужно, даже если их аппетит меняется от одного дня к другому.
- Большинство маленьких детей любят подражать тому, что делают другие. Подавайте ребенку личный пример в еде, потребляя здоровую пищу.
- Предложите хотя бы одно блюдо, которое ваш ребенок любит во время каждого приема пищи.
- Давайте ребенку небольшие порции каждого вида пищи на каждый прием пищи. Вы можете дать ему больше, если он доедает пищу в своей тарелке.
- Дайте ребенку возможность делать выбор, когда ситуация позволяет. Например, возможность выбора выбрать между двумя овощами, фруктами.
- Давайте ребенку питье только после основного блюда. Слишком большое количество молока или сока может повлиять на аппетит ребенка.
- Если ребенок отказывается от какой-либо пищи или еды целиком, пусть право выбора не есть остается за ребенком.
- Соблюдайте режим питания, не допуская частых «перекусов» между приемами пищи.
- Не давайте пищу в качестве награды.
- Угрозы, уговоры, упреки, шантаж и наказания могут побудить вашего ребенка сопротивляться еще больше приему еды. Поздравления и поощрения помогут ребенку развить его вкус.
