Питание детей старше года

Питание детей старше года

Питание детей старше года

Питание детей старше года должно быть разнообразным, полноценным, чтобы организм рос и крепчал. В нем должны присутствовать такие вещества как белки, витамины, минеральные вещества, крахмал, клетчатка, жир, сахар, вода. И все это должно быть в меру. Одним словом, у ребенка должно присутствовать сбалансированное питание.

Пищевые продукты должны не только насыщать растущий организм, но и развивать тело. Правильное питание очень важно в период развития детей. И не только детей, это касается всего человечества.

Что должно включать питание детей старше года

Белок — это самый главный строительный материал для растущего тела. Он помогает держать в норме правильный обмен веществ. Белок есть в кашах, в бобовых культурах, в мясе, молочных продуктах, яйцах. Например, в зерновых и бобовых культурах белок есть, но он неполноценный, поэтому обязательно в рационе должно быть мясо.

Минералы —  эти вещества играют главную роль в функционировании всего организма. От них зависит состояние костей, зубов, ногтей, волос, хрящевой ткани.  Минеральные вещества есть в фруктах, а вот в мясе, овощах и зерновых культурах их мало, потому, что эти продукты проходят термическую обработку и зачастую теряют много минеральных веществ. Минералы — это железо, йод, фосфор, кальций, калий и так далее.

Клетчатка — это волокна фруктовых и овощных культур. Она насыщает наш организм, заводит и держит в тонусе желудок и кишечник. Это хорошая стимуляция всего организма.

Вода — самый важный ингредиент в рационе. Ведь мы состоим из нее, а организм ребенка состоит из 60% воды. Вода не имеет витамин и калорий, но она очень важна в организме.

Витамины. Это всем, наверное, понятно и без описания. Витамины так же являются главным составляющим в рационе. Витамины можно употреблять как в виде продуктов, так и в виде препаратов.

Крахмал, жиры — это наше горючее, ведь по сути наш организм требует подпитки. Если в рационе правильно распределены жиры, то ожирения не будет.

Что касается некоторых продуктов, которые имеют витамины и полезные вещества, но могут вызвать у детей аллергию, то здесь нужно из избегать. Зачастую это мед, шоколад, цитрусовые.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.