Длительная каждодневная работа за компьютером имеет определенные последствия для наших глаз. Глаза утомляются, появляется сухость и раздражение. Как результат — трудно читать тексты на бумаге, смотреть телевизор, да и вообще подобные явления приводят нередко и к головной боли. Одним словом, вы испытываете дискомфорт. Что делать?
В обычной жизни глазное яблоко увлажняется при моргании. Когда мы сидим за компьютером и вовлечены в какой-либо процесс – на работе либо дома, глаза пристально смотрят и не моргают в течении определенного времени. В результате возникает сухость в глазах.
Упражнения для глаз
Вы не можете отказаться от работы на компьютере либо сократить время пребывания за ним. Тогда пора начинать выполнять упражнения для глаз. Никто кроме вас самих не сможет за вас сделать гимнастику для глаз или точечный массаж, которые помогают при регулярном применении и не занимают много времени.
В интернете или печатной литературе можно найти много комплексов. Принцип один. Когда глаза в течение определенного времени смотрят неподвижно в монитор, то необходимо такие упражнения, выполняя которые глаза будут смотреть в разных направлениях. Самые простые и результативные упражнения для глаз:
• Движение глаз из стороны в сторону в одном и противоположном направлении;
• Вращение глазами по большому кругу в одном и противоположном направлениях;
• «Рисуем» глазами воображаемые восьмерки в вертикальной и горизонтальной плоскости;
• «Рисуем» глазами воображаемые геометрические фигуры в разных направлениях.
Вышеперечисленные упражнения выполняются 4-5 раз каждое.
Понятно, что на работе не всегда удобно это делать. Тем не менее отвлекаться от монитора компьютера и переводить взгляд вдаль, на другие предметы – это реально. А также хорошо следовать следующему правилу: после 40-45 мин работы на компьютере необходимо устраивать 15-ти минутный перерыв, в течение которого полезно выполнить упражнения для глаз и для мышц спины и плечевого пояса.
Точечный массаж
Хорошо помогает для снятия утомления глаз точечный массаж. Необходимо массировать точки, расположенные на бровях.
К тому же стоит обратиться к врачу окулисту с проблемой сухости и раздражения в глазах. Доктор Вам порекомендует специальные капли для увлажнения, которые можно купить в любой аптеке. Подобные капли быстро снимут раздражение. Из витаминов возможно Вам посоветуют «Аевит» – витамины отечественного производства (масляный раствор витаминов А и Е), что полезно и для сетчатки, и для кожи со слизистыми.
