Сухофрукты могут быть не просто хорошим перекусом, но и полезным для нашего здоровья. Поэтому перечислим топ-5 самых полезных сухофруктов из них с указанием положительных свойств.
Курага
В ней содержится калий, который необходим для здоровья сердца. Также данный сухофрукт является общеукрепляющим средством. Употребление кураги полезно при анемии, заболеваниях желудка и кишечника, а также при проблемах с сосудами. Полезен будет этот сухофрукт и для зрения.
Чернослив
Его рекомендуют при проблемах с желудочно-кишечным трактом, так как он богат клетчаткой и органическими кислотами. В частности, он хорошо помогает при запорах. Полезен будет чернослив и тем, кто страдает повышенным артериальным давлением и имеет проблемы с сердцем и сосудами. Это происходит благодаря содержанию калия. Обладает чернослив и антиоксидантными свойствами, поэтому его употребление положительно сказывается на состоянии кожи. Наконец, присутствие в рационе данного сухофрукта окажет полезное влияние на зрение благодаря витамину А.
Инжир
Он будет полезен при проблемах с пищеварением, так как оказывает положительное влияние на перистальтику кишечника. Из-за мягкого слабительного эффекта инжир помогает избавиться нашему организму от вредных токсинов и шлаков. Полезен он и для нервной системы из-за высокого содержания витаминов группы В. Поэтому регулярное употребление инжира может улучшить психическое состояние. Также данный сухофрукт способен нормализовать деятельность щитовидной железы.
Финики
Они помогают повысить работоспособность из-за высокого содержания глюкозы. Также в них содержится большое количество витаминов, способных укрепить иммунную систему. Полезны финики и для костей, так как содержат большое количество нужных минералов, из-за чего их можно рекомендовать для профилактики остеопороза.
Изюм
Его можно отнести к натуральным антидепрессантам. В изюме присутствуют особые антиоксиданты – фитонутриенты, которые блокируют свободные радикалы, что способствует снижению риска злокачественных образований. Полезен этот сухофрукт и для слизистой рта, так как борется с вредными микроорганизмами, подавляя их рост. Наконец, регулярное употребление изюма способно нормализовать работу щитовидной железы.
Как видите, существует немало полезных сухофруктов, которые обязательно требуется включить в свой рацион питания для поддержания здоровья.
