Обычное дело, когда не успеваешь что-то делать в ущерб здоровому образ жизни. В определенном возрасте «сидячая» работа и малоподвижный образ жизни приводят к неутешительным результатам. Боли в спине и шее, быстрая утомляемость на работе, головные боли. Когда приходит четкое понимание проблемы, тогда нам ясно, что пора уже заняться спортом.
Обычно это происходит утром на свежую голову, а потом ближе к вечеру занятия физкультурой в очередной раз не вписываются в привычный распорядок дня. Мы переносим это оздоровительное мероприятие на следующий день. И снова ничего не меняется.
Чтобы не было шанса отступить, можно поступить просто – купить абонемент в спортивный зал. Желательно, чтобы спортивный зал был рядом с домом, чтобы не тратить много времени на дорогу. Если нет возможности выделить время хотя бы на двухразовое посещение спортзала, то пусть это будет один день в неделю. Для начала и это принесет эффект при полуторачасовых занятиях.
При условии 5-10 минутной удаленности спортзала от дома вы потратите около двух часов на занятие в спортзале. Ну а если вы и это не можете себе позволить, тогда ничего не остается, как заняться физкультурой дома.
Как начать заниматься физкультурой домой? Как найти время среди кучи домашних дел на то, что поможет поддержать нас в хорошей форме?
Думается, что к решению этой задачи надо подойти просто. Не ставить перед собой неподъемных задач — объять необъятное. Начинаем с малого. А именно 15-20 минут в день на себя может найти каждый. Небольшие комплексы упражнений можно подобрать самим из журналов, газет. Лучше если это будут видео упражнения. А в последних нет недостатка в интернете. Продолжительность предлагаемых видео уроков составляет от 5-7 минут и дольше. Смотрим и пробуем выполнить. Подбираем для себя подходящие упражнения и выполняем их в своем темпе. При частых и регулярных тренировках даже небольших по продолжительности эффект обязательно наступит по истечении 2-х -3-х недель.
Выполнение комплексов для спины поможет избавиться от болей, вызванных сидячей работой у компьютера. К тому же при выполнении упражнений на растягивание спины вечером вы заметите улучшение сна, выравнивание эмоционального фона. Изучив несколько комплексов, вы сможете отдельные упражнения выполнять в любое удобное для Вас время в промежутке между другими домашними делами. Конечно не совсем удобно выполнять махи ногами на кухне. Однако выполнить упражнения для рук, плечевого пояса и шеи вполне достижимо.
Главное дождаться первых позитивных изменений в состоянии своего тела. И это будет Вас тем более мотивировать всерьез заняться собой.
